RA 14/10/2011 - sexta feira

Café da manhã:
2 fatias de pão de forma integral, com requeijão light
2 fatias de queijo branco light
café com adoçante


lanche:
...

almoço
 sopa de legumes com macarrão
2 fatias de abacaxi

lanche da tarde
1 copo de danone ligth com morangos
1 torrada integral

jantar
1 prato fundo de sopa de legumes e macarrão

Observações:
Um pouco de fome agora a tarde!!! Vamo que vamo!!!

RA 13/10/2011 - quinta feira

Café da manhã:
2 fatias de pão de forma integral, com requeijão light
café com adoçante


lanche:
1 nectarina

almoço
3 colheres de sopa de arroz
1 colher de sopa de feijão
1 bife
salada de rúcula com tomate
3 morangos pequenos
Bebida  Aguá

lanche da tarde
1 nectarina
1 copo de danone ligth

jantar
sopa de macarrão com legumes


Observações:
Dor de cabeça!!! Ui!!! Mas firme!!!!

RA 12/10/2011 - quarta -feira

Café da manhã:
2 fatias de pão de forma integral, com requeijão light
café com adoçante

lanche:
meia pêra

almoço
3 colheres de sopa de arroz
1 colher de sopa de feijão
carne de panela
salada de repolho com tomate
Bebida H2O

lanche da tarde
meia pêra

jantar


3 colheres de sopa de arroz
1 colher de sopa de feijão
carne de panela
salada de repolho com tomate
Bebida H2O

Observações:
Sinto fome!!! Que horror, mas to firme no proposito!!!!

RA - 11/10/2011 terça feira

Bom preciso perder (algum ) muitos quilinhos e vou fazer daqui um diario da minha caminhada .

RA ( reeducação alimentar).

Então vamos la!

     Dia11/10/2011

• 91 kilos
• Metformina
• Ac - Qlaira

imagem retirada do google